Депздрав: рацион москвича наполовину должен состоять из овощей и фруктов

Высокий темп жизни требует от жителей столицы ответственного отношения к питанию. 30% ежедневного рациона должны составлять овощи, а 20% - фрукты

Главный внештатный специалист департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала, как должны питаться жители российской столицы. По мнению эксперта, чтобы легче контролировать количество съедаемой пищи, можно воспользоваться правилом тарелки здорового питания.

Прежде всего, на 30% дневной рацион должен состоять из овощей и овощных блюд, на 20% - из фруктов и ягод.

Четверть всей еды должно приходиться на цельнозерновые и бобовые культуры.

Не стоит забывать мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах – они также должны занимать в рационе 25%.

По словам Стародубовой, жизненно необходимо соблюдать равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком. Дело в том, что избыточное потребление калорий приводит к ожирению и развитию связанных с ним заболеваний.

Теги: #

11:49 Компания COLDY поздравила ветеранов и тружеников тыла с 79-й годовщиной Великой Отечественной Войны

3 мая 202416:22

Топ трендов столичного рынка новостроек

Специалисты направления «Новостройки» ИНКОМ-Недвижимость изучили группы покупателей столичной первички. Так, большую часть – 57% – составляют женщины. 61% всех покупателей – из Москвы и Подмосковья, 39% – из регионов РФ и стран бывшего СССР. Что касается возрастных групп клиентов, 70% занимают покупатели в возрасте от 26 до 45 лет; четверть сделок совершают люди старше 45 лет; молодежь до 25 лет формирует 5% спроса.

Рейтинг Новости Аналитика

3 мая 202412:48

Топ застройщиков по вводу жилья в России

Изменился рейтинг застройщиков, ставших лидерами по вводу жилья в России, выяснили эксперты Единого ресурса застройщиков (ЕРЗ.РФ).

Рейтинг Новости Строительство

Депздрав: рацион москвича наполовину должен состоять из овощей и фруктов

Картина дня

Читайте также